改運開運★日常のつぶやき35

改運の旅、出発まであと　119日

３年後の認知症発症率5％

滅茶苦茶安心しました！！( ;∀;)

還暦前でそこまで心配する人は少ないのかもしれませんが、

アルツハイマーの母と、２年前に脳梗塞を発症した兄を持ち、

ドロドロ血液の血統で高脂血症薬を毎日服薬中の身としては、

いかにお気楽とはいえ、心配だったのです（症状も出ていたし・・・・）

朝、成田空港を出発して、尼崎にある「まごころクリニック」に到着したのはAM11:40

それから、①AIによる判断材料となる質問セッション１→

②MRI→③質問セッション２→④医師からの結果説明・・・・と、サクサク進み、

13：00前には病院を出ていました（所要約１時間）

自費なので、クレジットカード使えました

院長先生はとても気さくで優しく面白く、説明も判り易かったです(^^♪

認知症予防は毎日の生活がポイントです

下記に、そのポイントを書き出しますので、意識して毎日を過ごしたいです

対策１：適度な運動　→　１日３０分の有酸素運動

対策２：バランスの取れた食事　→　栄養バランスの取れた食事をとりましょう

対策３：ひととの会話　→　毎日、人と会話しましょう

対策４：楽しめる趣味　→　趣味を持ち、それを楽しみましょう

対策５：節度ある飲酒　→　純アルコール20g程度

(ビール500ml、日本酒1合、ワイングラス200ml)

対策６：禁煙　→　喫煙はNGです

対策７：睡眠時間と質　→　少なくても多くてもダメ！　6～8時間がGood！

ルンルン気分で脳ドック終了後は、予定していたイベント２つに行ってきました～

それは明日、明後日に書きお越しまーす＾＾

今日はぐっすり眠れそうです